Overslaan en naar de inhoud gaan
news

Ik wandel met mijn armen

Welk geluid hoor je meer en meer in de bossen? Het geluid van wandelstokken duikt meer en meer op.

Wat zijn de voordelen van stokken en hoe kan je ze gebruiken?

Wandelen is iets specifieks menselijk, en dit om verschillende redenen. Sportief, kalmerend, spijsvertering bevorderend, cultureel, wandelen om te reizen enz… Door te wandelen kan je naar plaatsen gaan, je kan je lichaam in beweging zetten. Iedereen op zijn eigen tempo. Het plezier en het gevoel om te leven.

marche-nordique-trakks-conseil-coach

Maar hoe kan je nu goed wandelen? Met of zonder stokken?

Je kan op een juiste manier leren wandelen en je lichaam in beweging brengen. Als je op de “verkeerde” manier beweegt kan dit gevolgen hebben voor en pijn geven in voeten, knieën, heupen, rug…

Wandelen met stokken biedt hier een oplossing.

Wanneer je normaal wandelt (zonder stokken) gebruik je ongeveer 50% van je spieren. Voornamelijk de quadriceps, de hamstrings en je beenspieren.

Wandel je met stokken dan gebruik je al snel tussen de 70 en 85% van je spieren. Hierbij gebruik je ook de spieren van je bovenlichaam. Meer specifiek de spieren van de armen, schouders, rug, de pectorale en abdominale spieren.

Door te wandelen met stokken kan je :

  • Cardiovasculair systeem beter trainen doordat je meer spieren gebruikt
  • Verminder je de impact op de gewrichten, de knieën, de heupen, enkels en wervelkolom
  • Vergroot je de coördinatie tussen benen en armen
  • Verbeter je jouw houding
  • Verminder je de impact van je eigen lichaamsgewicht met 20-30% (ideaal tijdens het stijgen)
marche-nordique-trakks-conseil-coach

Je wandelt beter door een betere en mooiere verticale houding. De armen sturen het wandelen aan.

Er zijn verschillende sporten mogelijk met stokken, wandelen, trail lopen of de nordic walking sport zelf.

« Wandelen verscherpt de geest en verfijnt het silhouet” SylvainTesson

Sébastien d’Alguerre - Coach