Homeworking - HET ADVIES VAN DE GEZONDHEIDSEXPERT

VOOR WIE WERKT OP EEN HOME OFFICE :

1 – Strek je billen een beetje uit naar de voorkant van je stoel. Houd je rug recht, vorm een S-vormige ruggengraat (je moet hierbij een lichte holte op je rug voelen) , leg je ellebogen op de armleuningen. Deze moeten een rechte hoek vormen en je schouders moeten ontspannen zijn.

2 – Steek je kin een klein beetje in, pas de hoogte van je stoel aan. Je moet kunnen kijken naar het bovenste derde deel van je scherm.

3 – Leg je voeten plat op de grond. (benen in drievoudige flexie, dijen plat op de stoel)

VOOR DIEGENEN DIE WERKEN OP EEN LAPTOP :

1- Richt een werkruimte in, bijvoorbeeld op de keukentafel, bij voorkeur op een stoel met armleuningen. Leg je computer niet op je schoot en ga niet in de zetel of op je bed liggen.

2 – Leg je laptop op een verhoog (op een karton of een dik boek) zodat je blik hoger komt te liggen op het scherm.

3- Verbind je laptop met een klavier en een muis. Hierdoor kunnen je armen op de tafel worden geplaatst en worden ze niet verhoogd. De muis moet op 10/15 cm van de rand van de tafel worden geplaatst.

DE OEFENING VAN DE GEZONDHEIDSEXPERT :

Het is belangrijk om regelmatig te sporten en je benen te strekken, indien mogelijk elke dag !

Volg onze Facebookpagina, waar we regelmatig WOD sessies (Workout Of the Day) voorstellen

Zorg voor jezelf en je gezin en tot binnenkort met nieuw advies van PERCKO!